мαℓαк


آحـزان بنت سـوريـة
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
»  .. ملكــــہ .. “ [ تـجلس بـعيـداً ] “{ عنـﮯ عـرشـها }
الجمعة يونيو 08, 2012 6:36 am من طرف ♥•°¨ مــلاك ¨°•♥

» فيديو| قبلة طويلة تنقذ رجل يائس من الموت
الأربعاء يونيو 06, 2012 7:24 am من طرف ♥•°¨ مــلاك ¨°•♥

» سوري يفوز بلقب ملك جمال الكرة الارضية
الأربعاء يونيو 06, 2012 2:01 am من طرف ♥•°¨ مــلاك ¨°•♥

» منَ فينـاَ مايضيقْ صدرهـُ:‎ ~°
الأربعاء يونيو 06, 2012 12:50 am من طرف ♥•°¨ مــلاك ¨°•♥

» °♥°مســــاء الحــب°♥°‎
الأربعاء يونيو 06, 2012 12:33 am من طرف ♥•°¨ مــلاك ¨°•♥

»  أبرز ناشطي درعا السورية تحت مقصلة الإعدام
الجمعة مايو 18, 2012 8:19 pm من طرف ♥•°¨ مــلاك ¨°•♥

»  صباح الخير ياوطني ♥♥♥
الخميس مايو 17, 2012 8:01 pm من طرف ♥•°¨ مــلاك ¨°•♥

» لحظات حب غريبة
الخميس مايو 17, 2012 8:03 am من طرف ♥•°¨ مــلاك ¨°•♥

» عروسه كول ,,, لا لليأس يا بنات ◕ ‿ ◕
الأربعاء مايو 16, 2012 9:01 am من طرف ♥•°¨ مــلاك ¨°•♥

» جندى تزوج مرتان و مات فى الحرب – فتشاجرت الزوجتان فى الجنازة العسكرية حول أى منهما تحمل العلم
الأربعاء مايو 16, 2012 8:43 am من طرف ♥•°¨ مــلاك ¨°•♥

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




شاطر | 
 

 مهارات التخلص من الخجل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بقايا رجل

avatar

تاريخ التسجيل : 04/03/2012
ذكر
الجنسية : فلسطين
عدد المساهمات : 159
نقاط : 2238
التقييم : 1

مُساهمةموضوع: مهارات التخلص من الخجل   الإثنين مارس 05, 2012 11:47 am

مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "






مقدمة :



الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " .
قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل .




تعريف الرهاب الاجتماعي




تعريف الرهاب الاجتماعي هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية.





أعراض الرهاب الاجتماعي




1-تلعثم الكلام وجفاف الريق
2-مغص البطن
3-تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
4-ارتجاف الأطراف وشد العضلات
5-تشتت الأفكار وضعف التركيز.





لماذا تظهر الأعراض




المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية .





أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض :





1-التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية
2-إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
3-التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
4-المقابلة الشخصية
5-الامتحانات الشفوية.





مضاعفات الرهاب :




1-جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية
2-يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته
3-يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
4-يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية
5-يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي
6-قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب






علاج المشكلة :



أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك
يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة
عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك
تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة
مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية.




*
تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥•°¨ مــلاك ¨°•♥
Admin
avatar

تاريخ التسجيل : 27/02/2012
انثى
الجنسية : سوريا
عدد المساهمات : 466
نقاط : 2735
التقييم : 0

مُساهمةموضوع: رد: مهارات التخلص من الخجل   الإثنين مارس 05, 2012 4:07 pm


والله مشكلة
الله يعين الي هيك
مشكور ولآهنت على التعـب



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mlak2011.7olm.org
بقايا رجل

avatar

تاريخ التسجيل : 04/03/2012
ذكر
الجنسية : فلسطين
عدد المساهمات : 159
نقاط : 2238
التقييم : 1

مُساهمةموضوع: رد: مهارات التخلص من الخجل   الثلاثاء مارس 06, 2012 7:53 am

اسعدنى جدا مرورك العطررررر


يسلمو كتيررررررررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مهارات التخلص من الخجل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
мαℓαк :: الفئة الأولى :: الركن الثقافي-
انتقل الى: